180307 ~ MU Transitions!

What does The Dave Castro have in store for us this week?! Will we see the return of gymnastics movements?  HSPU, PU, MU?  Last year we took a break from the Ring MU.....will we see it's return this year?

Today...we focus on the pieces of the elusive MU...if you are close, the time is now! If you are working on the fundamentals, then focus on the baby steps, and make this your 2018 Goal!

Skill:

20 Min Muscle Up Tutorial

Min 0 – 3: EMOM 10 Ring Rows

Min 4-6: EMOM 10 Ring Dips

Min 7-10: EMOM 5-10 Beat Swings on Rings

Min 10-20: MU Transitions/MU’s

Conditioning:

The Motivator

10 min AMRAP

6 Hang Power Clean (135/95#)

6 Front Rack Lunges (135/95#)

**Every time bar is dropped: 1 Sled Push (135/95#)**

 Score: Total Reps

Cash Out:

5 Rnds

1 Turf Length Seated Sled Pull (Increase Weight each rnd)

25 Hollow Rocks

 15 Hollow Rock Rolls

2 comments (Add your own)

1. Ellhigo wrote:
Bentyl Coligon Where To Purchase Ups Viagra Cialis France Keflex Cipro cialis buy direct cod isotretinoin sotret in germany overseas Sefton Amoxicillin Potassium Clavu Tab 500mg

Fri, June 8, 2018 @ 5:09 AM

2. Bikamodgor wrote:
Виртуальные версии игр сегодня очень известны. Вам не надо скачивать игру и изучать как её устанавливать. Нужно подобрать интересные online игры, которые могут быть Вам безумно интересными. Web игра сейчас предоставляет множество плюсов. Вы можете забавляться и прилично собирать на игрушке деньги. Одну из таких игрушек возможно найти рулонные шторы ижевск цены тут.

На v-russia.com вам доступна виртуальная игра. В приложении вы можете увеличивать персональные города, улучшать хутора и многое другое. Если вас заинтересует возможность зарабатывать на игре деньги, то с помощью стратегий вам это легко удастся организовать. Вы можете зарабатывать активы в любой отрасли ну и узнать подробнее про коричневая норковая шуба , если в жизни вы работаете администратором по сбыту цветов, то вы легко можете применить индивидуальные навыки в игре.

Вы можете купить цветочки в горшках в Ижевске и перепродать их в Екатеринбурге. При этом, дело за малым. Достаточно найти место в игрушке, где вы сможете закупить цветы недорого, после чего вам откроется много возможностей.

Если в жизни вы занимаетесь перепродажей штор, то вы можете применять свои способности в онлайн приложении. К примеру, нужно заказать изделия оптом в Екатеринбурге, затем вы сможете развивать свой бизнес в Ижевске. Игра предоставляет большое количество возможностей для игроков, кто желает развиваться.

В игрушке также есть игровые правила, которым необходимо соответствовать. Необходимо вести честно игру. Но, получать средства вы можете в игре любым способом. К примеру, вы любите рыбу. Если вы откроете производство копченых изделий, то вы сможете торговать ею в интересующих вас online городах. Условная версия игры безумно похожа на реальную жизнь. По этой причине, реализовать различные товары вы можете, как и в жизни. Нужно будет сделать размещение рекламы в городе, после чего к вам начнут обращаться люди из разных городов. У вас есть возможность размещать рекламные объявления в любом городе. Но разместить рекламу на остановках, как и размещение рекламы на фасаде здания считается не бесплатной услугой в игре. К этому также надо быть подготовленным!

По всем вопросам игрушки вы можете быстро обращаться к администрации. Менеджеры проконсультируют Вас по всем нюансам и подскажут нюансы касаемо акций. Если вас интересуют отклики, то их вы тоже можете найти на ресурсе.

Tue, August 7, 2018 @ 8:40 PM

Add a New Comment


code
 

Comment Guidelines: No HTML is allowed. Off-topic or inappropriate comments will be edited or deleted. Thanks.