180721 ~ Turtle Run!

A little bit of Bro Reps for a Sunny Summer Saturday!  Curls are for the girls.....let's get Accessorized!

Strength:

Accessorize! 

EMOM x 12 min

1a) DB Curls : 4 x 10-12.

1b) Flutter Kicks: 4 x 20s

1c) Banded Pushdowns: 4 x 25-40 UB.

 **Aim to work for 30s & Rest for 30s**

Conditioning:

“Turtle Club” 
For Time:
21 Overhead Squats (95/65)
200 Meter Run
21 Hang Power Snatch (95/65)
200 Meter Run
15 Overhead Squats (95/65)
200 Meter Run
15 Hang Power Snatch (95/65)
200 Meter Run
9 Overhead Squats (95/65)
200 Meter Run
9 Hang Power Snatch (95/65)
200 Meter Run

(20 min Cap)

Cash Out:

Mobilize & Socialize!

3 comments (Add your own)

1. Pharmacy Online wrote:
Temple Run: Brave забрасывает игрока в дикие леса Шотландии. Играть можно или главной героиней —лучницей Меридой, или её отцом — топорометателем Фергусом. Как и в оригинальной игре, здесь есть магазин. Здесь можно покупать такие же улучшения, как Mega Coins, Coin Magnet, Double Value, Invisibility и так далее. Игрок также может купить платья для Мериды, броню для героев, или новые обои. Цель игры осталась прежней — выживать, избегая препятствия, собирая монетки, убегая от проклятого медведя Мор’ду. Новая особенность в игре это попадание в мишени из лука для Мериды или топорами для Фергуса. Во время бега на экране иногда может появиться значок стрельбы и точки над ним. Точки будут означать количество мишеней, которые нужно будет поразить. Они будут появляться с левой и правой стороны. Игроку нужно будет просто вовремя нажать на них. Когда все мишени будут поражены, игрок получит дополнительные монетки.

Sat, September 15, 2018 @ 5:27 AM

2. wrote:
Superb website you have here but I was curious if you knew of any
user discussion forums that cover the same topics talked about here?
I'd really love to be a part of online community where I can get opinions from other
experienced people that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know.

Appreciate it!

Thu, October 4, 2018 @ 4:49 AM

3. wrote:
My partner and I stumbled over here from a different website and thought I might as well check things out.
I like what I see so i am just following you. Look forward to exploring
your web page for a second time.

Sun, October 7, 2018 @ 10:42 PM

Add a New Comment


code
 

Comment Guidelines: No HTML is allowed. Off-topic or inappropriate comments will be edited or deleted. Thanks.